หน้าหลัก | สุขภาพดี | สุภาพสตรี | การแปลผลเลือด | โรคต่างๆ | ยารักษาโรค |วัคซีน | อาหารเพื่อสุขภาพ
วิธีป้องกันตนเองและผู้อื่นจาก COVID-19
1. รับการฉีดวัคซีนและติดตามข้อมูลวัคซีน
การฉีดวัคซีนป้องกัน COVID-19 เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงในการป้องกันการเจ็บป่วยรุนแรง การรักษาตัวในโรงพยาบาล และการเสียชีวิตจากไวรัส SARS-CoV-2 ซึ่งเป็นสาเหตุของ COVID-19
- CDC แนะนำให้ทุกคนที่มีสิทธิ์รับวัคซีนป้องกัน COVID-19 และอัปเดตวัคซีนตามคำแนะนำล่าสุด
- ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพเพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการป้องกัน
2. สวมหน้ากากอนามัย
ทุกคนที่มีอายุ 2 ปีขึ้นไปควรสวมหน้ากากที่กระชับและเหมาะสมในพื้นที่สาธารณะในร่ม โดยเฉพาะในพื้นที่ที่มีระดับการแพร่ระบาดของ COVID-19 สูง
- เลือกหน้ากากที่สวมใส่สบายและป้องกันได้ดี
- สวมหน้ากากในระบบขนส่งสาธารณะ เช่น เครื่องบิน รถไฟ รถประจำทาง และในศูนย์กลางคมนาคม เช่น สนามบิน
- หากคุณป่วยหรือดูแลผู้ป่วย COVID-19 สวมหน้ากากทุกครั้งเมื่ออยู่ใกล้ผู้อื่น
3. รักษาระยะห่าง 6 ฟุต
การรักษาระยะห่างจากผู้อื่นอย่างน้อย 6 ฟุตช่วยลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อ
- ในบ้าน: หลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิดกับผู้ป่วย และรักษาระยะห่าง 6 ฟุตหากเป็นไปได้
- ในที่สาธารณะ: หากยังไม่ได้อัปเดตวัคซีน ควรอยู่ห่างจากผู้อื่นอย่างน้อย 6 ฟุต โดยเฉพาะหากคุณมีความเสี่ยงสูง
4. หลีกเลี่ยงพื้นที่แออัดและมีการระบายอากาศไม่ดี
พื้นที่แออัดและในร่มที่มีการระบายอากาศไม่ดีเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อ COVID-19
- เปิดหน้าต่างและประตูเพื่อนำอากาศบริสุทธิ์เข้ามาเมื่ออยู่ในอาคาร
- หลีกเลี่ยงสถานที่แออัด เช่น ร้านอาหาร บาร์ หรือโรงภาพยนตร์ หากคุณมีความเสี่ยงสูง
5. ตรวจหาการติดเชื้อ COVID-19
การตรวจหาเชื้อ SARS-CoV-2 ช่วยยืนยันว่าคุณติดเชื้อหรือไม่ และช่วยป้องกันการแพร่กระจาย
- ใช้ชุดตรวจด้วยตนเองที่บ้านเพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็ว
- หากผลตรวจเป็นบวก ให้แยกตัวและแจ้งผู้สัมผัสใกล้ชิด
6. ล้างมือบ่อยๆ
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำอย่างน้อย 20 วินาที หรือใช้เจลล้างมือที่มีแอลกอฮอล์ 60% ขึ้นไป
- ล้างมือก่อนรับประทานอาหาร สัมผัสใบหน้า หลังใช้ห้องน้ำ หรือหลังสัมผัสหน้ากาก
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสดวงตา จมูก และปากด้วยมือที่ไม่ได้ล้าง
7. ปิดปากและจมูกเมื่อไอหรือจาม
การปิดปากและจมูกเมื่อไอหรือจามช่วยลดการแพร่กระจายของเชื้อ
- หากสวมหน้ากาก: ไอหรือจามใส่หน้ากาก แล้วเปลี่ยนหน้ากากใหม่ทันที
- หากไม่สวมหน้ากาก: ใช้ทิชชู่หรือด้านในของข้อศอก และล้างมือทันที
8. ทำความสะอาดและฆ่าเชื้อ
ทำความสะอาดและฆ่าเชื้อพื้นผิวที่สัมผัสบ่อย เช่น ลูกบิดประตู สวิตช์ไฟ และโทรศัพท์
- ใช้ผลิตภัณฑ์ฆ่าเชื้อจาก EPA’s List N และทำตามคำแนะนำของผู้ผลิต
- หากมีผู้ป่วยในบ้าน ให้ฆ่าเชื้อพื้นผิวที่สัมผัสบ่อยเป็นประจำ
9. ติดตามสุขภาพทุกวัน
ตรวจสอบอาการ เช่น ไข้ ไอ หรือหายใจลำบาก และปฏิบัติตามคำแนะนำของ CDC หากมีอาการ
- วัดอุณหภูมิหากมีอาการ และหลีกเลี่ยงการวัดหลังออกกำลังกายหรือใช้ยาลดไข้
- ระวังอาการหากต้องไปในที่สาธารณะหรือทำงานในพื้นที่ที่รักษาระยะห่างยาก
10. ปฏิบัติตามคำแนะนำการกักตัวและแยกตัว
หากสัมผัสใกล้ชิดกับผู้ติดเชื้อหรือมีผลตรวจเป็นบวก ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของ CDC สำหรับการกักตัวหรือแยกตัว
- อยู่บ้านและแยกตัวจากผู้อื่นหากมีอาการหรือผลตรวจเป็นบวก
- ติดตามคำแนะนำของหน่วยงานสาธารณสุขในพื้นที่