อย่านำเชื้อโควิด19เข้าบ้าน
ถ้าเราติดตามการระบาดของโควิด19 จะเริ่มเกิดจากการมีคลัสเตอร์ หลังจากนั้นก็จะมีการระบาดในชุมชน เช่นตลาด โรงงาน แคมป์คนงาน และการติดเชื้อในครอบครัว การเริ่มต้นการระบาดในครอบครัวจะเริ่มจากคนที่ออกนอกบ้านไปทำงาน หรือไปตลาดแล้วนำเชื้อเข้าบ้าน ดังนั้นการป้องกันการติดเชื้อในครอบครัวคนที่ออกนอกบ้านจะต้องไม่นำเชื้อเข้าบ้าน ขั้นตอนการป้องกันมีปัจจัยที่สำคนคือ คนที่เสี่ยง พื้นที่เสี่ยง สถานที่เสี่ยง เวลาที่เสี่ยง พฤติกรรมที่เสี่ยง
1คนที่เสี่ยงต่อการติดเชื้อโควิด
ในช่วงการระบาดแรกๆคนที่เสี่ยงจะเป็นคนที่อาศัยหรือผ่านไปยังบริเวณที่มีการระบาด ปัจจุบันการระบาดของโควิดระบาดในวงกว้างลงถึงชุมชนและครอบครัว และที่สำคัญผู้ที่ติดเชื้อโควิดเกือบครึ่งไม่มีอาการ ดังนั้นควรจะสันนิฐานว่าคนที่มาติดต่อเราหรือคนใกล้ชิดเราว่าติดเชื้อโควิดซึ่งต้องป้องกันตัวเองดังนี้
- พบผู้คนให้น้อยที่สุด หากไม่จำเป็นก็เลี่ยงการพบปะผู้คน
- ไม่คุยกับคนที่ไม่สวมหน้ากากอนามัย หากจำเป็นต้องคุยต้องยืนห่างเกินสองเมตร และไม่เกินห้านาที
- เลื่อนการตัดหญ้งหรือการทำความสะอาดแอร์ หรือซ่อมบ้านหากรอได้
- งานที่เจอคนเยอะ ทำฉากกั้นใส หรือ พลาสติกใส หรือ faceshield ป้องกันเชื้อติดผม หน้า และ เสื้อผ้า
2พื้นที่เสี่ยงต่อการระบาดของเชื้อโควิด19
ผู้ที่ทำงานนอกบ้าน หรือออกนอกบ้านจะต้องหลีกพื้นที่เสี่ยงให้มากที่สุด หรือเมื่อจะเข้าพื้นที่เสี่ยงต้องป้องกันตัวเองตามมาตราการของรัฐอย่างเคร่งครัด
สถานที่ทำงาน
- งดการประชุมที่มีผู้เข้าประชุมมาก
- ลดการประชุมที่ไม่จำเป็น
- หากเข้าประชุมไม่ควรถอดหน้ากากเพื่อดื่มน้ำหรือรับประทานอาหาร
- จัดระบบการทำงานเป็นกะ ให้การทำงานเป็นกลุ่มๆ
- ให้ทำงานที่บ้าน
- ทำความสะอาดอุปกรณ์ที่ต้องสัมผัสบ่อยเช่น ลูกบิด ราวบันได ปุ่มกดลิฟท์
- แป้มพิมพ์คอมพิวเตอร์ ก๊อกน้ำ
- พบปะผู้คนให้น้อยลง
- ยืนคุยกันห่างกันอย่างน้อย 1 เมตร
- ไม่พูดคุยกับคนที่ไม่สวมหน้ากากอนามัย
- ล้างมือบ่อยๆโดยเฉพาะเมื่อต้องสัมผัสอุปกรณ์ที่คนอื่นสัมผัวบ่อย
- เวลาไอหรือจามไม่ต้องเอาหน้ากากอนามัยออก
- หากรู้สึกไม่สบายให้ทำงานที่บ้าน
ตลาด
- เลือกตลาดที่ไม่แออัด อาการศถ่ายเทได้ดี
- เลือกไปเวลาที่คนไปน้อย
- จดรายการอาหารที่จะซื้อ และวางแผนในการซื้อเพื่อจะได้ไม่ใช้เวลามากเกินไป
- สวมถุงมือเมื่อเข้าตลาดและเลือกอาหาร
- ระหว่างที่อยู่ในตลาดให้สวมหน้ากากอนามัยและ Face shield
- เว้นระยะห่างอย่างน้อย 1 เมตร
- ใช้แอลกอฮอลล์ฉีดบริเวณมือจับของรถเข็น
- ไม่เอามือจับหน้า ผม โทรศัพท์
- เตรียมเงินให้พร้อม ควรจะใส่อยู่ถุงง่ายต่อการหยิบ
- เลือกอาหารที่มีผลดีต่อสุขภาพ งดอาหารไขมันอิ่มตัว
- รับประทานอาหารที่ปรุงสุกแล้วเท่านั้น
- เมื่อออกจากตลาดนำของขึ้นรถให้ถอดถุงมือ และทำความสะอาดมือ
- เมื่อถึงบ้านนำอาหารออกจากถุงบรรจุ หลังจากนั้นล้างมือก่อนนำอาหารมาทำความสะอาดและเก็บในสถานที่เตรียมไว้
- ล้างมือหลังจากทำความสะอาดอาหาร
รถโดยสารสาธารณะ
- หลีกเลี่ยงรถสาธารณปรับอากาศ
- หลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่คนแออัด
- หากขึ้นแทกซี่ให้เปิดหน้าต่าง
- สวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งที่อยู่บนรถ
- ตรวจสอบว่าหน้ากากอนามัยฟิตพอดีกับหน้า
- สวม face shield
- ไม่พูดคุยหรือโทรศัพท์บนรถ
- ล้างมือหลังลงจากรถสาธารณะ
ร้านอาหาร
- ในช่วงที่มีการระบาดให้หลีกเลี่ยงการรับประทานตามร้านอาหาร
- ให้เลือดร้านที่ไม่ติดเครื่องปรับอากาศ
- ต้องเว้นระยะห่างอย่างน้อยหนึ่งเมตร
- ใส่หน้ากากอนามัยระหว่างที่รออาหาร
- พูดกันให้น้อย การพูดจะมีเชื้อหลุดออกมา
- ถอดหน้ากาเมื่อจะรับประทานอาหาร เมื่อรับประทานเสร็จให้สวมหน้ากากตามเดิม
สถานที่เสี่ยงอื่น
หลีกเลี่ยงสถานที่เสี่ยงอื่นๆเช่น
- สถานบันเทิง ร้านตัดผม ร้านนวด บ่อนการพนัน ร้านอาหาร
- แอร์รวมขนาดใหญ่ เลี่ยงไปยืนจุดที่มีการเข้า/ออกของลม (ตู้ AHU) เพราะเราไม่รู้ว่าอากาศมาจากส่วนไหนของตึกบ้าง
- เลี่ยงไปสถานที่ี่แคบ และ มีการติดเครื่องปรับอากาศ เพราะเชื้อจะปลิวได้เกิน 1 เมตรและอยู่ได้นานกว่าปกติ
3พฤติกรรมเสี่ยง
พฤติกรรมบางอย่างหากใช้ไม่ถูกที่ถูกเวลาก็เป็นความเสี่ยงในการติดเชื้อโควิด19
- มือถือ เป็นอุปกรณ์ที่ควรให้การใส่ใจเพราะมีการสัมผัสมือมาก
ไม่ควรใช้โทรเมื่อต้องไปในพื้นที่มีความเสี่ยงสูง ไม่คุยโทรศัพท์ในรถโดยสารสาธารณะ
ไม่วางโทรศัพท์บนจุดที่สัมผัสเยอะเช่น เก้าอี้ โต๊ะ
- การแคะจมูก หรือชอบเอามือลูบหน้าลูปผม
- การรวมตัวกันรับประทานอาหาร
- การทานอาหารเบรกระหว่างประชุม
- การร่วมวงสังสรรงานเลี้ยงโดยที่ไม่ได้ป้องกันตัวเอง
- การสวมหน้ากากไว้ใต้คาง
- ชอบพบปะผู้คนและพูดคุย
- ดื่มน้ำจากขวด ทำความสะอาดขวดด้วยสเปรย์ alcohol หรือ น้ำยาล้างจานก่อนดื่ม, งด ตู้กดน้ำ น้ำแข็งตัก กระติกรวม น้ำจิ้มรวม
- น้ำแบบฝาเจาะ หรือ กระป๋อง : ทำความสะอาดพื้นผิวที่เจาะ หรือ ฝาเปิดกระป๋องก่อนดื่ม
- ห้ามสูบบุหรี หรือ ใช้หลอดร่วมกัน
- การล้างมือเมื่อจับของที่คนสัมผัสมากเช่น เงิน ,ประตู ,ราวรถ ,ราวบันได ,ปุ่มลิฟท์ ,ตู้ atm ,ก็อกน้ำ
- งดการชิมอาหารชนิดวางไว้ให้ลองชิม เพราะมีโอกาสปนเปื้อนได้
- งดการรับประทานอาหารอาหารบุฟเฟ่ต์ อาหารไม่สุก
- การชำระเงินให้ใช้ผ่านทาง QR code หรือการโอนเงิน
- หากต้องจับเงินสดให้ล้างมือทุกครั้ง
- งดการแปรงฟัน ล้างหน้า ที่อ่างล้างมือในห้องน้ำสาธารณะ เพราะเป็นจุดคนบ้วนน้ำลาย สั่งน้ำมูก น้ำมูก
- จุดคนสัมผัสมากเช่น อ่างล้างมือ ก็อกน้ำ ลูกบิดประตู ปุ่มกดชักโครก ประตูรถแทกซี่ให้พ่นสเปรย์ alcohol ก่อนสัมผัส และล้างมือด้วย alcohol ทุกครั้งหลังสัมผัส
4เวลาที่เสี่ยง
เวลาเสี่ยงต่อการติดเชื้อของแต่ละสถาที่ไม่เหมือนกัน ท่านจะต้องเลือกเวลาที่คนมาใช้บริการไม่มาก เช่นหากเป็นรถโดยสารต้องเดินทางแต่เช้าตัวอย่างสถานที่ที่ต้องเลือกเวลาที่เสี่ยงน้อย เช่น สถานที่ราชการ ธนาคาร ตลาด รถโดยสารสาธารณะ ร้านตัดผม
เมื่อกลับถึงบ้าน
- ทิ้งหน้ากากอนามัยที่ใช้แล้วไว้นอกบ้าน
- ถอดรองเท้าไว้นอกบ้าน
- ทำความสะอาดมือก่อนจับประตู
- ทำความสะอาดของใช้ส่วนตัวเช่น โทรศัพท์ แว่นตา กระเป๋า
- แยกเก็บของใช้ส่วนตัวไว้ในกล่อง
- อาบน้ำและเปลี่ยนชุด
