💓 Checklist: คุณมีความเสี่ยงต่อ "โรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง" มากน้อยเพียงใด?

สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน "น้ำตาล" ไม่ใช่ศัตรูเพียงอย่างเดียวครับ มาลองสำรวจปัจจัยเสี่ยงรอบตัวคุณ เพื่อประเมินว่า "หลอดเลือด" ของคุณกำลังตกอยู่ในอันตรายหรือไม่

📋 ส่วนที่ 1: ปัจจัยด้านสุขภาพ (Health Markers)

• [ ] เบาหวาน: ค่าน้ำตาลสะสม (HbA1c) ของคุณ สูงกว่า 7% หรือไม่?

• [ ] ความดันโลหิต: ความดันของคุณ สูงกว่า 130/80 mmHg หรือไม่?

• [ ] ไขมันในเลือด: ค่าไขมันตัวร้าย (LDL) ของคุณ สูงกว่าเกณฑ์ที่หมอกำหนด หรือไม่?

• [ ] น้ำหนักตัว: คุณมีภาวะ อ้วนลงพุง (รอบเอวเกินเกณฑ์) หรือค่า BMI เกินมาตรฐานหรือไม่?

🚬 ส่วนที่ 2: ปัจจัยด้านพฤติกรรม (Life Style)

• [ ] การสูบบุหรี่: คุณยังสูบบุหรี่ หรือได้รับควันบุหรี่มือสองเป็นประจำหรือไม่? (นี่คือปัจจัยที่ทำลายผนังหลอดเลือดรุนแรงที่สุด)

• [ ] การออกกำลังกาย: คุณออกกำลังกาย น้อยกว่า 150 นาทีต่อสัปดาห์ (หรือแทบไม่ได้ขยับตัว) หรือไม่?

• [ ] การนอนหลับ: คุณนอนหลับพักผ่อน น้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน หรือนอนกรนดังมากจนเพลียในตอนกลางวันหรือไม่?

• [ ] ความเครียด: คุณมีความเครียดสะสมจากการทำงานหรือปัญหาทางอารมณ์บ่อยครั้งหรือไม่?

🧬 ส่วนที่ 3: ปัจจัยที่แก้ไขไม่ได้ (Fixed Factors)

• [ ] อายุ: ผู้ชายอายุ 45 ปีขึ้นไป หรือผู้หญิงอายุ 55 ปีขึ้นไป

• [ ] ประวัติครอบครัว: มีพี่น้องหรือพ่อแม่ที่เป็นโรคหัวใจหรืออัมพฤกษ์ก่อนวัยอันควร (ชาย < 55 ปี, หญิง < 65 ปี)

📊 การแปลผลเบื้องต้น

• มี 1-2 ข้อ: ความเสี่ยงเริ่มต้น ควรเริ่มปรับพฤติกรรมเพื่อป้องกันแต่เนิ่นๆ

• มี 3-5 ข้อ: ความเสี่ยงปานกลาง หลอดเลือดของคุณเริ่มได้รับความเสียหาย ต้องคุมน้ำตาลและความดันให้เข้มงวดขึ้น

• มีมากกว่า 5 ข้อ: ความเสี่ยงสูงมาก! คุณควรปรึกษาหมอเพื่อตรวจเช็กหัวใจและหลอดเลือดอย่างละเอียด และอาจจำเป็นต้องใช้ยาช่วยป้องกันโรคแทรกซ้อนทันที

👨‍⚕️ มุมมองจากหมอประพันธ์:

"Checklist นี้ไม่ได้มีไว้เพื่อให้คุณกลัวครับ แต่มีไว้เพื่อให้เรา 'รู้เขารู้เรา' หากคุณติ๊กถูกในข้อไหน หน้าที่ของหมอและคุณคือการหาทางทำให้ข้อนั้นหายไป เพื่อลดโอกาสการเกิดอัมพฤกษ์หรือโรคหัวใจให้เหลือน้อยที่สุดครับ"

ทบทวนวันที่

โดย นายแพทย์ ประพันธ์ ปลื้มภาณุภัทร อายุรแพทย์,แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว