หน้าหลัก| การออกกำลัง | สุขภาพดี | อาหารสุขภาพ | สุขภาพจิต |สุภาพสตรี | การตรวจสุขภาพ | การแปรผลเลือด |โรคต่างๆ |วัคซีน | งูกัด | แพทย์ทางเลือก |โรคผิวหนัง | health calculator | มือถือ


 

 

ท่าดอกบัว Padmasana (Lotus Pose)

วิธีฝึก

  1. นั่งบนพื้นหรือเบาะรอง
  2. จับข้อเท้าขวาวางบนต้นขาซ้าย
  3. จับข้อเท้าซ้ายวางบนต้นขาขวา
  4. นิ้วหัวแม่มือจับกับนิ้วชี้ นิ้วอื่นๆเหยียดออก วางมือบนเข่าทั้งสองข้าง
  5. ลำตัวตั้งตรง ศีรษะตรงหรือก้มศีรษะ มองตรงหรือหลับตาสำรวจจิต
  6. คลายท่า

การวางมือสามารถทำได้ 3 วิธี

ประโยชน์

  • ทำให้จิตใจสงบ
  • มีการยืดกล้ามเนื้อข้อเท้าและเข่า
  • ลดอาการปวดประจำเดือน
  • เป็นการสร้างพลังจิต

ข้อห้ามในการฝึก

   

fb google

 

 

ทีมงาน Siamhealth.net ได้นำเสนอข้อมูลทางสุขภาพสำหรับประชาชน และมีความยินดีอนุญาติให้นำข้อมูลไปประกอบการสอน หรือแนะนำประชาชนหรือทำแผ่นพับเพื่อประกอบการสอน แต่สงวนลิขสิทธิ์ห้ามนำเนื้อหาหรือข้อมูลในเวปไปใช้ในสื่อ internet หรือสิ่งพิมพ์อื่นๆ กรุณาแจ้งขอจาก webmaster ก่อน หากตรวจพบว่ามีการระเมิดจะดำเนินตามกฎหมาย

ติดต่อโฆษณา About us | Disclaimer | ติดต่อ Web master หรือโทร 086-9869168

Quantcast