การฝึกโยคะท่านอนคว่ำ
ท่าโยคะในกลุ่มนี้จะมีวิธีเริ่มต้นการฝึกที่แตกต่างกัน คือท่ากลุ่มที่หนึ่งเริ่มต้นจากการนอนคว่ำ เช่นท่างูเห่า อีกส่วนหนึ่งเริ่มจากการนั่งบนส้นเท้าหรือนั่งขัดสมาธิสองชั้น เช่นท่าสิงโต และท่าจำนวนหนึ่งเริ่มจากท่าคลาน เช่นท่าแมว แต่โดยรวมลำตัวจะคว่ำลง คออาจจะเงยหรือก้ม
ท่าที่เริ่มจากการนอนค่ำ
- ท่าตั๊กแตน
- ท่างู
- ท่าจตุรัส
- ท่าสุนัขยืดขึ้นUrdhva Mukha Svanasana (Upward-Facing Dog)
- ท่าสุนัขยืดลง
- ท่าแมว
- ท่าเด็ก
- ท่าอูฐ
- ท่าธนู
- ท่าดันพื้น