การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยการยกน้ำหนัก
การบริหารขั้นนี้ต้องใช้น้ำหนักช่วยเพื่อทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและสร้างกล้ามเนื้อ
![]() |
|
![]() |
|
![]() |
|
![]() |
|
![]() |
|
|
การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ | การเตรียมตัวออกกำลังกาย | คุณแข็งแรงเพียงใด | ปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย | แผนการออกกำลังกาย |การยืดหยุ่น | การออกกำลังเพื่อเพิ่มความแข็งแรง