การป้องกันผิวหนังแตกลาย

ผิวหนังแตกลายเกิดจากการที่ผิวหนังมีการเปลี่ยนแปลงของแรงยือหรือหดอย่างเร็วเช่นการที่น้ำหนักเพิ่มหรือลด การตั้งครรภ์ นอกจากแรงที่กระทำต่อผิวหนังยังมีปัจจัยอื่นที่ส่งเสริมทำให้เกิดการแตกลายได้แก่ กรรมพันธ์ การป้องกันผิวหนังแตกลายทำได้โดยทำให้ผิวหนังมีสุขภาพดี และไม่ขาดน้ำซึ่งมีวิธีการดังนี้

1การใช้น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวได้ถูกนำมาใช้ในการดูแลผิวหนังเพื่อใช้รักษาและป้องกันโรค การนำน้ำมันมะพร้าวมาใช้ป้องกันผิวแตกทำได้โดย

1. ทาน้ำมันมะพร้าวให้ทั่วบริเวรผิวหนังที่ต้องการ
2. นวดผิวหนังบริเวรดังกล่าวเพื่อเพิ่มการดูดซึม
3. ให้ทำสัปดาห์ละ2-3 วัน

หากไม่มีน้ำมันมะพร้าวก็สามารถใช้น้ำมันชนิดอื่นแทนเช่น น้ำมันมะกอก หรือน้ำมัน baby oil

2การใช้น้ำมันละหุ่ง

การใช้น้ำมันละหุ่งเพื่อสมานผิวและให้ความชุ่มชื้นต่อผิวหนังทำได้ดังนี้

1. ใช้น้ำมันละหุ่งทาบริเวรผิวหนัง
2. ใช้พลาสติกคลุมบริเวณที่ทา
3. ใช้กระเป๋าน้ำร้อน หรือขวดที่บรรจุน้ำร้อนประมาณ 20 นาที
4. ให้ทำทุกวัน

หรืออาจจะผสมน้ำมันละหุ่งกับน้ำมันอัลมอนด์เพื่อลดความเหนียว

3ดื่มน้ำให้พอ

การดื่มน้ำมากพอจะช่วยให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้นทำให้เกิดการฉีดขาดน้อยลง

4รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

โดยเฉพาะอาหารที่มีวิตามินซี วิตามินอี และธาตุสังกะสีซึ่งจะสร้างความแข็งแรงให้กับผิวหนัง อาหารที่ควรจะรับประทานได้แก่ strawberries, blueberries,ผักขม, แครอท, ถั่ว

5รับประทานอาหารที่มีวิตามินอี

เนื่องจากวิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันคอลลาเจนจากอนุมูลอิสระ จึงจำเป็นที่ต้องรับประทานอาหารที่มีวิตามินอิสระเพิ่มจากปกติซึ่งพบได้ในอาหาร ถั่ว almonds น้ำมันมะกอก เม็ดทานตะวัน ผักขม เม็ดฝักทอง และอาจจะนวดผิวหนังโดยใช้ครีมที่ผสมวิตามินอี

6ให้ความชุ่มชื้นกับผิวหนัง

ท่านอาจจะทำครีมใช้สำหรับให้ความชุ่มชื้นกับผิวหนังเพื่อใช้เอง

• ใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าว 1 ถ้วย ผสมกับวิตามินอี 4 ช้อนโต๊ะและวิตามินเอ 6 แคปซูล คนให้เข้ากัน และและนวดผิวหนัง(สำหรับคนตั้งครรภ์ไม่ควรจะได้รับวิตามินเอ)
• ตุ๋นน้ำมันมะพร้าวกับเนย cocoa หรือเนย shea และเติมวิตามินอี

7การนวดผิวหนัง

ผิวหนังชั้นบนสุดจะมีการตายและหลุดออกไป การแปรงจะช่วยเอ่เซลล์ที่อยู่บนผิวสุดออกไป และขัดเอาสิ่งที่อุดต่อมขุมขนออกไปด้วยวึ่งจะช่วยให้ผิวหนังดูดวึมครีมที่เราทาได้ดีขึ้น

• ก่อนอาบน้ำให้ใช้แปรงด้ามยาวขนนุ่ม แปรงบริเวณ ที่เกิดผิวแตกลายบ่อยเช่น หน้าท้องต้นขา ก้น
• ให้ทำวันเว้นวันวันละ 5 นาที

หลีกเลี่ยงการแปรงผิวหนังส่วนที่อ่อนไหว

8ควบคุมน้ำหนักอย่างให้ขึ้นลงเร็ว

• สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักไม่ควรลดหรือเพิ่มเกินสัปดาห์ละครึ่งกิโลกรัม
• สำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์ต้องพยายามให้น้ำหนักขึ้นตามเกณฑ์
• สำหรับผู้ที่เพาะกายให้พยายามใช้น้ำหนักให้เหมาะสมไม่มากเกินไป และใช้การทำซ้ำบ่อยเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อดีกว่าการเพิ่มน้ำหนัก

9ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายจะทำให้เลือดไปไหลเวียนเพิ่มขึ้นทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงเพิ่มมากขึ้น มีการขับเหงื่อและสารพิษมากขึ้น ผิวหนังมีความยือหยุนเพิ่มขึ้น

10หลีกเลี่ยงการใช้ยา Steroid

การใช้ยา Steroid เรื้อรังจะทำให้การสร้างคอลลาเจนลดลงเกิดผิวหนังแตกลายเพิ่มมากขึ้น

ความเห็นเพิ่มเติม สำหรับท่านผู้อ่านก็ลองพิจารณรดูนะครับอันไหนที่ทำแล้วคิดว่าไม่เกิดผลเสียก็ลองทำดู

ผิวหนังแตกลาย | การป้องกันผิวหนังแตกลาย | การรักษาผิวหนังแตกลาย