การตั้งครรภ์และความเครียด

แม้ว่าจะตั้งครรภ์สมความตั้งใจของคุณแม่แต่การตั้งครรภ์ก็สามารถนำความเครียด หรือวิตกกังวลมาสู่คุณแม่ได้เนื่องจากต้องมีการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง อารมณ์ การดำเนินชีวิตโดยเฉพาะการทำงาน คุณแม่คงต้องเรียนรู้วิธีจัดการเกี่ยวกับการเครียดเพราะหากเครียดมากไปคุณแม่อาจจะนอนไม่หลับ รับประทานอาหารได้น้อยลงและหากทิ้งไว้นานๆอาจจะทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้

สาเหตุของความเครียด

• เกิดจากอาการของการตั้งครรภ์เช่นคลื่นไส้อาเจียน ปัสสาวะบ่อย ปวดหลังเป็นต้นคุณแม่ไม่ต้องกังวลเนื่องจากอาการดังกล่าวเป็นแค่ช่วงสั้นเท่านั้นพอ อย่างเข้าสู่ไตรมาสสองอาการต่างๆจะหายไป
• การเปลียนแปลงทางฮอร์โมนทำให้อารมณ์ผันผวนคุณแม่ต้องเข้าใจการเปลี่ยนแปลงและพยายามอย่าใส่ใจให้มาก
• ความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพเด็ก การเลี้ยงดู การเป็นพ่อแม่ที่ดี การเงินเป็นต้นคุณแม่ต้องอย่ากังวลเกินกว่าเหตุควรปรึกษาผู้ที่มีประสบการณ์จะได้ข้อมูลที่ดี

ผลของความเครียดต่อการตั้งครรภ์

มีหลักฐานพอจะยืนยันได้ว่าหากเครียดมากๆจะทำให้เกิด การคลอดก่อนกำหนด เด็กทารกน้ำหนักตัวน้อย และการแท้งได้

วิธีการลดความเครียด

• ค้นหาให้เจอว่าความเครียดเกิดจากอะไรและแก้ที่ต้นเหตุเช่นความเครียดจากที่ทำงานหรือจากตัวเอง
• ให้ดำเนินชิวิตขณะตั้งครรภ์ให้ถูกต้องเช่นรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ออกกำลังกาย งดสุรา งดกาแฟ งดบุหรี่
• หาคู่คิดคู่ปรึกษาที่ดี เช่นสามี ครอบครัวหรือเพื่อน
• อาจจะต้องหาห้องเงียบๆทำสมาธิเพื่อให้จิตใจสงบ
• ให้มองโลกในแง่ดีๆจิตใจจะได้สบาย

รายละเอียดคลิที่นี่