การตั้งครรภ์และความเครียด

แม้ว่าจะตั้งครรภ์สมใจคุณแม่ แต่การตั้งครรภ์ก็นำการเปลี่ยนแปลงในการดำรงชีวิตของคุณแม การทำงาน่ ความพร้อม ความไม่รู้ ความกลัวต่างๆนานาจะนำความเครียดมาสู่คุณแม่ นอกจากนั้นการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง อารมณ์ ระดับฮอร์โมนดังนั้นคุณแม่ต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด เพราะหากเครียดมากคุณแม่จะนอนไม่หลับ รับประทานอาหารได้น้อยลง และหากเป็นเรื้อรังก็อาจจะทำให้ความดันโลหิตสูงได้

สาเหตุของความเครียด

ส่วนหนึ่งเกิดจาก

• อาการของการตั้งครรภ์ เช่น คลื่นไส้อาเจียน ปัสสาวะบ่อย ปวดหลัง เป็นต้น คุณแม่ไม่ต้องกังวล เนื่องจากอาการดังกล่าวจะเป็นช่วงสั้นๆเท่านั้น พออย่างเข้าสู่การตั้งครรภ์เดือนที่สี่อาการดังกล่าวก็จะหายไป
• การเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน ทำให้อารมณืผันผวน คุณแม่ต้องเข้าใจการเปลี่ยนแปลง และพยายามอย่าใส่ใจให้มาก
• ความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพเด็ก การเลี้ยงดู การเป็นพ่อแม่ที่ดี
• ความกังวลเกี่ยวกับการเงิน การงาน คุณแม่ต้องอย่ากังวลเกินกว่าเหตุ ควรปรึกษาผู้ที่มีประสบการณ์จะได้ข้อมูลที่ดี

ผลกระทบของความเครียดต่อการตั้งครรภ์

มีหลักฐานพอจะยืนยันได้ว่า หากเครียดมากๆจะทำให้คลอดก่อนกำหนด เด็กทารกน้ำหนักตัวน้อย และการแท้ง

วิธีการลดความเครียด

• ค้นหาให้เจอว่าเครียดเกิจากอะไร และแก้ที่ต้อเหตุ เช่นเครียดจากที่ทำงาน หรือจากตัวเอง
• ให้ดำรงชีวิตขณะตั้งครรภ์ให้ถูกต้อง เช่นรับประทานอาหารให้ถูกต้อง งดสุรา กาแฟ งดบุหรี่
• หาคู่คิด คู่ปรึกษาที่ดี เช่น สามี ครอบครัว หรือเพื่อน
• อาจจะต้องหาห้องเงียบๆเพื่อทำสมาธิ
• ให้มองโลในแง่ดีดีจิตใจจะได้สบาย

ความเครียด