การตั้งครรภ์และความเครียด
แม้ว่าจะตั้งครรภ์สมความตั้งใจของคุณแม่แต่การตั้งครรภ์ก็สามารถนำความเครียด หรือวิตกกังวลมาสู่คุณแม่ได้เนื่องจากต้องมีการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง
อารมณ์
การดำเนินชีวิตโดยเฉพาะการทำงาน
คุณแม่คงต้องเรียนรู้วิธีจัดการเกี่ยวกับการเครียดเพราะหากเครียดมากไปคุณแม่อาจจะนอนไม่หลับ
รับประทานอาหารได้น้อยลงและหากทิ้งไว้นานๆอาจจะทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้
สาเหตุของความเครียด
- เกิดจากอาการของการตั้งครรภ์เช่นคลื่นไส้อาเจียน
ปัสสาวะบ่อย
ปวดหลังเป็นต้นคุณแม่ไม่ต้องกังวลเนื่องจากอาการดังกล่าวเป็นแค่ช่วงสั้นเท่านั้นพอ อย่างเข้าสู่ไตรมาสสองอาการต่างๆจะหายไป
- การเปลียนแปลงทางฮอร์โมนทำให้อารมณ์ผันผวนคุณแม่ต้องเข้าใจการเปลี่ยนแปลงและพยายามอย่าใส่ใจให้มาก
- ความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพเด็ก
การเลี้ยงดู
การเป็นพ่อแม่ที่ดี
การเงินเป็นต้นคุณแม่ต้องอย่ากังวลเกินกว่าเหตุควรปรึกษาผู้ที่มีประสบการณ์จะได้ข้อมูลที่ดี
ผลของความเครียดต่อการตั้งครรภ์
มีหลักฐานพอจะยืนยันได้ว่าหากเครียดมากๆจะทำให้เกิด
การคลอดก่อนกำหนด
เด็กทารกน้ำหนักตัวน้อย
และการแท้งได้
วิธีการลดความเครียด
- ค้นหาให้เจอว่าความเครียดเกิดจากอะไรและแก้ที่ต้นเหตุเช่นความเครียดจากที่ทำงานหรือจากตัวเอง
- ให้ดำเนินชิวิตขณะตั้งครรภ์ให้ถูกต้องเช่นรับประทานอาหารที่ถูกต้อง
ออกกำลังกาย
งดสุรา
งดกาแฟ
งดบุหรี่
- หาคู่คิดคู่ปรึกษาที่ดี
เช่นสามี
ครอบครัวหรือเพื่อน
- อาจจะต้องหาห้องเงียบๆทำสมาธิเพื่อให้จิตใจสงบ
- ให้มองโลกในแง่ดีๆจิตใจจะได้สบาย
รายละเอียดคลิที่นี่ |