タイ（バンコク）のホテル・サービスアパート
SEO 検索エンジン対策
当広告について
ร่างกายของคนเราจะใช้พลังงานอยู่ตลอดเวลาแม้ขณะที่เราหลับ พลังงานที่จำเป็นสำหรับการดำรงชีวิตเรียก Basal Metabolic Rate ซึ่งสามารถคำนวณจากสูตรข้างล่างนี้
พลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน BMR Result (calories /day) ผู้ชาย ผู้หญิง
สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ให้คุณเลือกรับประทานอาหารที่มีพลังงานไม่เกิน BMR และออกกำลังกายวันละ 300-500กิโลแคลอรี่ คุณสามารถลดน้ำหนักลงได้สัปดาห์ละครึ่งกิโลกรับเป็นอย่างน้อย