หน้าหลัก| การออกกำลัง | สุขภาพดี | อาหารสุขภาพ | สุขภาพจิต |สุภาพสตรี | การตรวจสุขภาพ | การแปรผลเลือด |โรคต่างๆ |วัคซีน | งูกัด | แพทย์ทางเลือก |โรคผิวหนัง | health calculator | มือถือ


 

 

อุปกรณ์สำหรับฝึกโยคะ

การใช้อุปกรณ์ในการฝึกโยคะก็เพื่อทำให้การฝึกทำได้ง่ายขึ้น เช่นการเปลี่ยนท่า

ท่านไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ครบ ท่านต้องประเมินสิ่งแวดล้อมในการฝึกและสภาพร่างกายของท่าน แล้วตัดสินใจว่าท่านควรจะเลือกซื้ออุปกรณ์ใดหรือจะดัดแปลงใช้ อุปกรณ์ที่ใช้ช่วยในการฝึกโยคะมีดังนี้

 

เสื่อโยคะ

หมายถึงเบาะหรือผ้า หรือพรมปูพื้นเพื่อไม่ให้ตัวเปื้อนฝุ่น หรือลดอาการเจ็บปวดในการกดทับ เสื่อที่ดีไม่ควรจะลื่นเกินเพราะอาจจะทำให้ผู้ฝึกลื่น ความยาวของเสื่อควรจะยาวเท่ากับความสูงของผู้ฝึก เสื่อควรจะเช็ดถูทำความสะอาดได้ง่าย และที่สำคัญคือพับเก็บได้ง่าย


เข็มขัดโยคะ

อาจะใช้เชือกแทน แต่ไม่ควรใช้ไนล่อนเพราะจะเจ็บและลื่นเมื่อเวลาเราดึง อาจจะใช้ผ้าที่ใช้สะพายกระเป๋า ต้องเลือกความยาวของเข็มขัด โดยเท้าเหยียบไว้แล้วดึงปลายทั้งสองข้างอยู่ระดับเอว เข็มขัดนี้จะช่วยในการฝึกโยคะได้หลายท่า


บล็อก

เป็นท่อนไม้หรือโฟมขนาด 6*6*12 จุดประสงค์ใช้เป็นสำหรับใช้มือยันในกรณีที่มือแตะพื้นไม่ถึง

ผนังห้อง ในกรณีที่ฝึกการทรงตัวโดยการยืนบนศีรษะหรือบนมือ หากฝึกใกล้พนังห้องจะช่วยในการทรงตัวได้ สำหรับผู้ที่ฝึกใหม่ๆการทางตัวไม่ดีอาจจะต้องฝึกใกล้ผนังห้องเพื่อช่วยทรงตัว

เก้าอี้

อาจจะเป็นเก้าอี้พับได้ หรือเก้าอี้สำนักงานใช้ช่วยในการฝึกท่าโยคะ โดยเฉพาะท่าที่ยากหรือทำโยคะในสำนักงาน


ผ้าเช็ดตัว

เพื่อรองนั่ง รองศีรษะ หลังคอเพื่อลดอาการปวดจากการกดทับ


เบาะรองนั่ง

เบาะรองนั่งสำหรับผู้ที่ต้องนั่งทำสมาธ ิเป็นเวลานาน จะช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดก้น


   

fb google