หน้าหลัก| การออกกำลัง | สุขภาพดี | อาหารสุขภาพ | สุขภาพจิต |สุภาพสตรี | การตรวจสุขภาพ | การแปรผลเลือด |โรคต่างๆ |วัคซีน | งูกัด | แพทย์ทางเลือก |โรคผิวหนัง | health calculator | มือถือ

 

เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน

เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านเรามักจะได้รับปริมาณพลังงาน ไขมัน เกลือเกินซึ่งไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพ ดังนั้นการเลือกร้านเลือกอาหาร และแนวทางปฏิบัติจะทำให้ท่านได้อาหารที่มีคุณภาพ

การรับประทานอาหารนอกบ้าน

แนวทางในการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ เมื่อรับประทานนอกบ้าน

เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านไม่ว่าจะเป็นร้านข้างถนนหรือภัตรคาร ท่านมีความเสี่ยงที่จะได้รับอาหารที่มีทั้งไขมัน เกลือ และน้ำตาลมากกว่าที่ท่านปรุงเอง ข้อสำคัญท่านไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารให้หมดจาน ให้หยุดรับประทานเมื่ออิ่ม

ภัตรคารหรือร้านอาหาร

ร้านอาหารบางร้านจะมีเมนูซึ่งบอกปริมาณแคลรอรี่ของอาหาร ดังนั้นสั่งอาหารให้พิจารณาปริมาณแคลรอรี่ในอาหาร อ่านเรื่องแคลรอรี่

ข้อควรปฏิบัติสำหรับรับอาหารนอกบ้าน

อาหารทบท้ายควรจะรับประทานอะไร

ไม่ควรสั่งอาหารหวาน เค้ก หรือไอซืครีม ให้สั่งผลไม้สด หรือโยเกิตร์

   



fb google