สุขภาพ >>การออกกำลังกาย > การบริหารกล้ามเนื้อหลังแขน
กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อ bicep กล้ามเนื้อไหล่ กล้ามเนื้อหลังแขน ข้อมือ กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อขาด้านข้าง กล้ามเนื้อเข่า การบริหารกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ การบริหารเพื่อให้รูปร่างดูด
Triceps Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังแขน Tricep
- นั่งเก้าอี้หลังพิงพนักหลังตรง
- ยกน้ำหนักขึ้นมาจนแขนเหยียดตรงใช้เวลา 3 วินาที
- คงท่านี้ไว้ 1 วินาที
- ยกแขนลงโดยใช้เวลา 3 วินาที
- ทำซ้ำ 8-15 ครั้ง
- สลับแขนทำ
|