หน้าหลัก | ออกกำลังกาย | สุขภาพ | สุขภาพสตรี | สุขภาพจิต | ตรวจสุขภาพ | เพศศึกษา | โรคผิวหนัง | วัคซีน | โรคต่างๆ | แพทย์ทางเลือก | งูกัด | อาการสำคัญ

 กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อ bicep กล้ามเนื้อไหลกล้ามเนื้อหลังแขน ข้อมือ กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อขาด้านข้าง กล้ามเนื้อเข่า การบริหารกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ การบริหารเพื่อให้รูปร่างดูด

Triceps Extension

บริหารกล้ามเนื้อหลังแขน Tricep

  1. นั่งเก้าอี้หลังพิงพนักหลังตรง
  2. ยกน้ำหนักขึ้นมาจนแขนเหยียดตรงใช้เวลา 3 วินาที
  3. คงท่านี้ไว้ 1 วินาที
  4. ยกแขนลงโดยใช้เวลา 3 วินาที
  5. ทำซ้ำ 8-15 ครั้ง
  6. สลับแขนทำ

Google
 

 


ทีมงาน Siamhealth.net ได้นำเสนอข้อมูลทางสุขภาพสำหรับประชาชน และมีความยินดีอนุญาติให้นำข้อมูลไปประกอบการสอน หรือแนะนำประชาชนหรือทำแผ่นพับเพื่อประกอบการสอน แต่สงวนลิขสิทธิ์ทั้งเนื้อหาและรูปภาพในเวปสำหรับท่านที่จะนำข้อมูลหรือรูปภาพไปใช้ในสื่อพิมพ์หรือ internet กรุณาแจ้งขอจาก webmaster ก่อน

ติดต่อโฆษณา

About us | Disclaimer | Contact Webmaster 06-9869168