หน้าหลัก | การออกกำลัง | สุขภาพดี | อาหารสุขภาพ | สุขภาพจิต | สุภาพสตรี | การตรวจสุขภาพ | การแปรผลเลือด | โรคต่างๆ | วัคซีน | งูกัด | เพศศึกษา | แพทย์ทางเลือก | โรคผิวหนัง | health calculator
 

タイ(バンコク)のホテル・サービスアパート

SEO 検索エンジン対策

 当広告について

สุขภาพ >>การออกกำลังกาย > การบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง

 กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อ bicep กล้ามเนื้อไหลกล้ามเนื้อหลังแขน ข้อมือ กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อขาด้านข้าง กล้ามเนื้อเข่า การบริหารกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ การบริหารเพื่อให้รูปร่างดูด

การบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อต้นขา

  1. นั่งกึ่งกลางเก้าอี้ หมอนหนุนหลัง เข่างอ เท้าอยู่บนพื้น
  2. พิงหลังบนหมอน หลังและไหล่ตรง ในลักษณะเอนหลังเล็กน้อย
  3. นั่งให้ตัวตรง แล้วค่อยลุกขึ้นยืน
  4. แล้วให้นั่งลงใหม่
  5. ตลอดการบริหารหลังและไหล่จะตรงตลอดเวลา