สุขภาพ >>การออกกำลังกาย > การบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง

 กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อ bicep กล้ามเนื้อไหล่ กล้ามเนื้อหลังแขน ข้อมือ กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อขาด้านข้าง กล้ามเนื้อเข่า การบริหารกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ การบริหารเพื่อให้รูปร่างดูด

การบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อต้นขา

นั่งกึ่งกลางเก้าอี้ หมอนหนุนหลัง เข่างอ เท้าอยู่บนพื้น พิงหลังบนหมอน หลังและไหล่ตรง ในลักษณะเอนหลังเล็กน้อย นั่งให้ตัวตรง แล้วค่อยลุกขึ้นยืน แล้วให้นั่งลงใหม่ ตลอดการบริหารหลังและไหล่จะตรงตลอดเวลา