|
|
|
การดูแลเท้า
- ล้างเท้าด้วยน้ำสบู่อุ่นๆประมาณ 10 นาทีซึ่งจะทำให้ผิวหนังนุ่ม
อย่าขัดหรือถูเพราะจะทำให้ผิวหนังแห้ง
- บริเวณซอกนิ้วต้องให้แห้ง
- หลังจากผิวหนังนุ่มก็ให้ใช้หินขัดหรือแผ่นตะไบเล็บ
ขัดบริเวณตาปลาไม่ควรใช้มีดหรือกรรไกรตัดโดยเฉพาะผู้ที่ไม่ชำนาญ
- วิธีป้องกันเล็บขบโดยให้ตับเล็บโดยตัดตรงไม่ตัดตามความโค้งของนิ้ว และไม่ควรตัดเล็บให้สั้นเกินไป
- ตะไบเล็บทุกครั้งหลังตัดเล็บ
- ใส่ครีมที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหนังและรอยต่อของเล็บกับผิวหนังและเท้า ห้ามทาครีมบริเวณซอกนิ้ว
- ท่าโลชันที่และและนวดฝ่าเท้าหรืออาจจะกลิ้งขวดหรือลูก tennis ซึ่งจะช่วยละอาการเมื่อล้าของเท้า
- สำหรับผู้ที่ทาเล็บก่อนทาเล็บให้ล้างเล็บด้วยน้ำยาล้างเล็บก่อน
- อย่าละเลยหากมีอาการปวดที่เท้าเนื่องจากโรคบางอย่างสามารถป้องกัน และรักษาได้หากปล่อยทิ้งไว้อาจจะทำให้เกิดความผิดปกติตามมาในภายหลัง
- ให้ตรวจเท้าเป็นประจำโดยสังเกตสีผิว อุณหภูมิของเท้า
- หากผิวแห้งและมีการลอกให้ปรึกษาแพทย์
- เลือกรองเท้าให้เหมาะกับชนิดกีฬาที่จะเล่น และเลือกขนาดที่พอดีกับเท้า
- ไม่เดินเท้าเปล่าเพราะอาจจะเกิดอุบัติเหตุ
- หากไปเที่ยวชายทะเลต้องทาครีมกันแดดที่หลังเท้า
- ใส่ถุงเท้าทุกครั้งที่ใส่รองเท้า
วิธีเพิ่มเลือดไปเลี้ยงเท้าเพิ่มขึ้น
- พยายามยกเท้าให้สูงเวลานั่งหรือนอน
- ให้บริหารเท้าเมื่อต้องนั่งเป็นเวลานาน
- ให้เดินบ้างหากต้องนั่งนาน
- ให้มีการนวดเท้า
- อย่าให้เท้าเจออากาศเย็น
- อย่านั่งนานโดยเฉพาะการนั่งไขว่ห้าง
- งดบุหรี่
|
|
|
|
|