การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
อย่างที่ทุกคนทราบว่าโรคหัวใจเป็นโรคที่รักษาไม่หายการรักษาเป็นเพียงรักษาอาการเช่นอาการหอบเหนื่อย เพลีย อาการบวม และชะลอการเสื่อมของกล้ามเนื้อหัวใจ
การรักษาหัวใจวายจะทำให้คนไข้ไม่อ่อนเพลีย สามารถออกกำลังกายได้
และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น หากคนที่เป็นโรคหัวใจมีพฤติกรรมที่ทำให้หัวใจต้องทำงานหนัก จะทำให้อาการของโรคหัวใจเลวลงพฤติกรรมที่ต้องปรับเปลี่ยนมีดังนี้
การออกกำลังจะช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น
โดยการเดินหรือขี่จักรยานอยู่กับที่วันละ 20-30 นาที แต่การออกกำลังจะต้องปรึกษาแพทย์และอยู่ในความควบคุมอย่างใกล้ชิดของแพทย์
หลังออกกำลังกายผู้ป่วยควรจะได้พักผ่อนอย่างพอเพียง
|
เคล็ดในการออกกำลังกาย |
 |
ให้มีอารอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อประมาณ 10-15 นาที |
|
ให้มีเพื่อนร่วมออกกำลังกายเสมอ |
|
เลือกการออกกำลังกายที่ชื่นชอบ |
|
อย่าออกกำลังที่ต้องใช้แรงเพิ่มอย่างเฉียบพลัน
เช่นการวิ่งแข่ง |
|
อย่าออกกำลังจนกระทั่งมีอาการแน่นหน้าอก
หายใจไม่ออกหรือเวียนศีรษะ |
|
ไม่ออกกำลังหลังรับประทานอาหาร |
|
อย่าออกกำลังในที่ร้อนหรือเย็นเกินไป |
|
คอยติดตามการเต้นของหัวใจ |
|
ให้ออกกำลังตามที่แพทย์ท่านแนะนำ |
รี่
นิโคตินที่อยู่ในบุหรี่จะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น
ความดันโลหิตสูงขึ้น
ออกซิเจนในเลือดลดลงปัจจัยเหล่านี้จะเพิ่มภาระให้แก่หัวใจ
นอกจากนั้นยังทำให้เลือดข้นจับตัวเป็นลิ่มเลือดได้ง่าย
การหยุดบุหรี่จะทำให้หัวใจทำงานดีขึ้น
วิธีการหยุดบุหรี่คลิกที่นี่
การจัดการเกี่ยวกับความเครียด
ปกติผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจก็มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับโรคของตัวเอง
หากผู้ป่วยมีความกังวลเกี่ยวกับงาน
เด็ก การเงิน การงาน
ความเครียดจะทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นซึ่งไม่เป็นผลดีต่อหัวใจมีวิธีการที่จะจัดการเกี่ยวกับความเครียด
- หากท่านมีความเครียดให้ปรึกษากับผู้ที่ท่านไวใจที่สุด
- ใช้เวลาวันละ 15-20
นาทีทำสมาธิ
- รู้จักปลงยอมรับกับสิ่งที่เกิดและไม่สามารถเปลี่ยนแปลง
- ระงับความโกรธ นับ 1-10
ก่อนตอบคำถามเวลาโกรธ
- อย่าใช้การสูบบุหรี่
การดื่มสุรา
การรับประทานอาหารเป็นวิธีคลายเครียด
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณเครียด
- ให้รูจักปฏิเสธ
อย่าตกลงหากคุณงานมากเกินไป
- ปรึกษาจิตแพทย์หากคุณไม่สามารถแก้ปัญหาด้วยตัวเอง
รายละเอียดเรื่องความเครียดคลิกที่นี่
การพักผ่อน
ผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจจะต้องจัดเวลาพักผ่อนโดยเฉพาะเวลากลางวัน
เนื่องจากเมื่อเวลาพักหัวใจจะได้พัก
อาจจะหาเวลางีบหลังอาหาร
เวลาทำงานหากนั่งได้ให้นั่งพัก
ควรจะนั่งยกเท้าสูง
หากเวลานอนกลางคืนแล้วมีอาการแน่นหน้าอกควรจะใช้หมอนหนุนจะทำให้อาการดีขึ้น
หลีกเลี่ยงปอดบวมและไข้หวัดใหญ่
ไข้หวัดใหญ่และปอดบวมเป็นอันตรายสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจเพราะจะทำให้หัวใจทำงานหนัก
ผู้ป่วยโรคหัวใจวายควรจะหลีกเลี่ยงผู้ป่วยที่เป็นหวัด
ที่ๆมีคนมากเช่นห้างสรรพสินค้า
โรงหนัง
และควรจะฉีดวัคซีนป้องกันปอดบวม
และวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ทุกปี
เฝ้าติดตามอาการของโรคหัวใจกำเริบ
ท่านที่เป็นโรคหัวใจหากสามารถรู้เท่าทันโรคและสามารถรู้ว่าโรคจะกำเริบและรีบแจ้งแพทย์จะทำให้รักษาได้ทัน
อาการที่ผู้ป่วยต้องเฝ้ามองมีดังนี้
- หากน้ำหนักเพิ่มอย่างรวดเร็ว
เช่นมากว่า 1 กิโลกรัม/วัน
หรือ 2 กิโลกรัม/สัปดาห์ควรจะแจ้งแพทย์
ผู้ป่วยควรจะชั่งน้ำหนักทุกวัน
- หอบเหนื่อยขณะพัก
- บวมเท้าและข้อเท้า
- เวลานอนต้องใช้หมอน
นอนแล้วเหนื่อย
- ไอเป็นประจำโดยเฉพาะไอเวลานอน
- เบื่ออาหาร
- อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย
ผู้ป่วยโรคหัวใจจะมีเพศสัมพันธ์ได้หรือไม่
ผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจวายสามารถที่จะมีเพศสัมพันธ์ได้เหมือนหรือใกล้เคียงคนปกติหากสามารถควบคุมอาการของโรค และปฏิบัติตามแนวทาง
- เวลามีเพศสัมพันธ์ต้องเลือกเวลาและสถานที่ให้เหมาะสม
ต้องไม่เครียดจากงาน
ต้องไม่รีบเกินไป
และมีความผ่อนคลายพอควร
- ไม่ควรมีเพศสัมพันธ์หลังอาหาร
- หากเวลามีเพศสัมพันธ์และรู้สึกเหนื่อยให้หยุดทันที
การทำงานของหัวใจ| หัวใจวายคืออะไร | อาหารสำหรับโรคหัวใจวาย | การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม | การใช้ยา | การดูแลตัวเองที่บ้าน | เมื่อวันนั้นมาถึง | การออกกกำลังกาย |